5 tips als je gaat mountainbiken met een hittegolf
We kennen het allemaal, je ziet het goede weerbericht voor dit weekend en zonder veel na te denken neem je je fiets en gaat op pad.
We zijn al zo blij als het eens niet regent in België.
In andere landen kan het soms nog aangenaam zijn om met het warme weer te fietsen, maar in ons landje voelt het vaak maar benauwd aan.
5 Tips om de hitte te overleven vind je hieronder terug.
1. Rij vroeg of rij laat
Tussen 11:00 en 15:00 is de zon het sterkst en zal je er dus het meeste last van hebben.
Ideaal is als je ervoor of erna gaat fietsen. Dan heb je nog meer dan genoeg tijd voor een après-bike en een herstelmomentje.
2. Luchtige kledij
Daarmee bedoelen we niet een shortje, marcelleke en een haarband op je hoofd…
Zorg gewoon dat je helm voldoende ventilatie heeft, je een korte fietsbroek aan hebt en een luchtige shirt.
Natuurlijk moet je ook wel zorgen voor…
3. De juiste zonnecrème
Een factor 15 is meer dan genoeg hoor, maar waar je vooral op moet letten is dat hij niet begint te lopen.
Als je crème in je ogen krijgt ga je het je beklagen dat je die goedkope zonnecrème hebt meegenomen.
De meeste sportzonnecrèmes houden hier wel rekening mee.
4. Herken de uitdrogingsverschijnselen
Belangrijk is zeker ook wanneer je lichaam protesteert. Als je misselijk wordt, duizelig, kramp krijgt of hoofdpijn hebt is het tijd om terug te keren.
Laat de problemen zeker niet opstapelen. Hou die hoogtemetertraining misschien voor een minder warme dag.
5. Waterfles met filter
Zorg ervoor dat je genoeg kunt drinken. Maar het is natuurlijk ook niet handig om liters water in je rugzak mee te nemen.
Er zijn heel wat systemen waarbij jouw water wordt gefilterd terwijl je het drinkt.
Relevante artikels:
